5 Hábitos Saudáveis para Incluir no Seu no Dia-a-dia

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Conseguir criar novos hábitos, e sendo eles mais saudáveis, é uma das tarefas mais importantes nos tempos em que estamos vivendo atualmente. De acordo com o IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e de Estatística, em 2060 o Brasil terá pelo menos 5 milhões de idosos acima de 90 anos, dessa forma, a expectativa de vida foi elevada para 81 anos e 2 meses.

Para que essa expectativa de vida seja uma realidade, é necessário realizar a mudança de alguns hábitos, para conseguirmos fazer parte desses mesmos dados. Para começar a ter hábitos saudáveis, precisamos dar o primeiro passo, mesmo com a correria do dia-a-dia, onde precisamos aproveitar tudo que temos ao nosso redor para iniciar essa mudança.

Confira as nossas sugestões de hábitos saudáveis para você iniciar agora mesmo a mudança da sua vida:

1. Atividade física

Nos dias atuais, com a correria habitual, a prática de atividades físicas tem sido deixada de lado, pois não sobra tempo para mais nada além do trabalho, família e compromissos. Mas é necessário que consiga separar um tempinho para conseguir se exercitar, principalmente quando estamos em um momento de estresse, seja no trabalho ou na vida pessoal. Exercitar-se funciona como uma válvula de escape.

Tudo fica mais simples quando o seu condomínio oferece formas em que você consiga realizar a prática de atividades físicas sem precisar se deslocar para outro lugar, como uma piscina onde é possível praticar natação entre outros esportes aquáticos, ou uma quadra esportiva para prática de alguma atividade ou ainda uma academia, que certamente irá se adequar ao horário que você tem disponível.

2. Contato com a natureza

Tente aproveitar o solzinho da manhã para iluminar suas ideias, acalmar seus pensamentos, para que assim você consiga sentir sua respiração. O contato com a natureza é muito importante para que você se conecte com o meio ambiente e relaxe. Uma boa forma de aumentar o seu contato com a natureza é através de uma bela caminhada, que pode ser pela manhã, no finalzinho da tarde ou ainda a noite, da forma que preferir, em um espaço seguro, dentro do seu próprio condomínio, por exemplo.

3. Momentos de lazer

Devido a tantas responsabilidades e afazeres diários, estamos esquecendo os pequenos prazeres da vida, como: passear com os filhos, sentar em um banco para conversar com os amigos, entre outras coisas e que também devido à violência dos tempos atuais, não sido mais opção para muitas pessoas. Mas quando o condomínio propicia esses momentos, porque não aproveitar? Sua família e seus amigos merecem um pouquinho de atenção e você também merece esse momento.

4. Confraternização com amigos e família

Existem momentos que o dinheiro não compra e um deles é a reunião com amigos e família, uma comodidade que alguns condomínios oferecem e que vale muito a pena, por ser uma facilidade extra e que só de ter sua família em segurança e em um espaço de qualidade, não existe dinheiro que pague isso.

5. Condomínios com áreas de lazer variadas

Um condomínio que possui opções de bem estar para os seus moradores, como uma academia ou um espaço fitness onde você possa praticar atividades físicas. Um espaço aberto, que pode ser utilizado para caminhadas individuais ou em família, é essencial para quem possui um dia-a-dia corrido e não consegue frequentar uma academia regularmente.

Além de espaços para realização de exercícios, espaços para o lazer familiar como churrasqueira, piscina, área de relaxamento entre outras opções, fazem muita diferença na vida dos moradores.

Se você mora em um apartamento, sabe que nem sempre exploramos todos os recursos que o nosso condomínio oferece. Muitas vezes, ele possui academia, espaço aberto para caminhadas, área externa, piscina entre outros recursos, onde você não precisa procurar fora do local onde você reside, principalmente se você reside em um empreendimento da JVF, que possui diversas facilidades exclusivas.

Os empreendimentos da JVF estão equipados com toda a infraestrutura de academia, quadra, piscinas, praça, salão de festas e jogos, e áreas de lazer para proporcionar mais hábitos saudáveis para o seu dia-a-dia. Conheça!

Quais são os benefícios de uma vida com hábitos saudáveis

São diversos benefícios que uma vida com hábitos saudáveis pode te proporcionar, confira algumas:

Ajuda no controle de doenças que estão associadas ao sedentarismo e a alimentação incorreta, como: diabetes e hipertensão;
Redução da pressão arterial;
Mantém o cérebro ativo, ajudando na concentração entre outras atividades;
Estimulação da produção de novos neurônios, melhorando a memória;
Previne/combate à obesidade

Existem diversos outros benefícios que a prática de atividades físicas e uma vida saudável podem te proporcionar. É importante que você adeque sua rotina para conseguir encaixar tais práticas dentro do seu dia agitado. Utilize-os como válvula de escape ou de processo de relaxamento para combater o estresse.

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